Coșmarurile copiilor, coșmaruri pentru părinți?

Uneori, se întâmplă ca somnul copiilor să fie tulburat de vise înfricoșătoare. Țipete, gemete, plâns puternic în mijlocul nopții…Toate acestea sunt manifestări normale la copiii care se confruntă cu coșmaruri în timpul somnului.

Ce sunt coșmarurile?

Coșmarurile sunt reprezentări onirice, sunt o formă de descărcare a unor tensiuni inconștiente, care se manifestă, de cele mai multe ori, în timpul nopții. Aceste vise urâte provoacă sentimente de teamă puternică, de neplăcere, și, de obicei, îl trezesc pe cel care visează, acesta amintindu-și parțial sau total ceea ce a visat. Coșmarurile se manifestă foarte frecvent la copii (studiile de specialitate au demonstrat că peste 80% dintre copiii cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani au trăit cel puțin o dată experiența coșmarului), spre deosebire de persoanele adulte, al căror somn este întrerupt de vise urâte mult mai rar. Aceasta, datorită înaltului grad de simbolizare, care se manifestă foarte puternic în perioada copilăriei, dar și în urma traumelor emoționale prin care poate trece un copil.

Un gest minor, poate avea un efect devastator asupra psihicului acestuia. Cu siguranță că micuțul va fi profund marcat de pierderea jucăriei preferate, de sosirea unui frățior, de mutarea la altă grădiniță, sau de prezența unor conflicte între membrii familiei sale. La copii, coșmarurile pot apărea și ca manifestare a fricii (cea mai frecventă fiind frica de abandon, dar și frica de a dormi singur, etc.).

Oboseala excesivă, acumulată înaintea orei de somn, febra și boala, sunt alți factori care ar putea crește probabilitatea apariției unui vis înfricoșător. Chiar și hrana oferită copilului înaintea orei de culcare poate fi factor declanșator al coșmarurilor, căci, acest lucru ar putea mări activitatea creierului în timpul somnului. Bogata imaginație cu care sunt înzestrați copiii, dar și capacitatea lor creativă, îi fac extrem de vulnerabili la vise cu personaje fantastice și cu foarte multă acțiune. În general, visele lor sunt influențate de întâmplările petrecute peste zi, acestea fiind adevărate “surse” ale viselor. Coșmarurile cel mai des întâlnite în visele copiilor sunt monștri, balauri, vrăjitoare, animale sau insecte periculoase, căderi de la înălțime, etc.

Alungă coșmarurile

Orice părinte trebuie să-și obișnuiască copilul cu o rutină a somnului, care să-l ajute să se relaxeze, pentru a petrece o noapte liniștită, cu vise frumoase. Pentru aceasta, este important să se evite o cină foarte bogată sau servită la o oră foarte târzie, căci o activitate digestivă intensă poate cauza apariția coșmarurilor nocturne. Un pahar cu lapte, îndulcit cu o linguriță de miere, poate constitui un obicei sănătos înaintea somnului, căci laptele conține aminoacidul triptofan, care stimulează melatonina (hormonul somnului și al relaxării).

Înaintea orei de culcare, copilul trebuie să evite activitățile care îl solicită din punct de vedere fizic și intelectual, alegând activități relaxante ca desenul, lectura, vizionarea unui desen animat, etc. Nu-l lăsa pe cel mic să urmărească emisiuni cu teme violente, sau cu personaje negative, acestea putându-i influența în mod negativ visele. Obișnuirea cu un ritual pregătitor somnului se dovedește a fi benefică.

Băița, spălatul pe dinți, masajul, povestioara citită de unul dintre părinți, au efect de relaxare și destindere. Nu trebuie să-i citești povești cu personaje ce ar putea să-i provoace teamă. Sunt preferate poveștile scurte și amuzante. De asemenea, este important să-ți culci copilul la aceeași oră în fiecare seară, folosind mereu aceleași formule de noapte bună. Fii blândă, dar în același timp foarte clară în mesajul transmis ( Noapte bună, cu multe vise frumoase! Pe mâine dimineață!).

Ajută-l să se liniștească!

Atunci când ești trezită în noapte de țipetele sau de plânsul copilului tău, să știi că acesta tocmai a trecut prin experiența unui coșmar. Este foarte important să mergi imediat în camera lui, pentru a-l lua în brațe și a-l liniști. Astfel, cel mic o să știe că are mereu pe cineva în preajma sa, care să-l vegheze și să-l protejeze în același timp. Vorbește-i despre visul urât pe care l-a avut, făcându-l să înțeleagă că nu este real. Dacă micuțul dorește să-ți povestească, ascultă-l cu atenție, pune-i întrebări, făcându-l astfel să se simtă confortabil și sigur, în același timp. Născocirea unui final optimist al visului va avea efect liniștitor asupra celui mic. O jucărie de pluș și chiar o veioza cu lumina slabă pot fi foarte utile în a-l ajuta să adoarmă din nou.

Sfat: Dacă un vis înfricoșător îi tulbură somnul micuțului tău, trebuie să-l liniștești cu o mângâiere și o vorbă bună. În niciun caz nu trebuie să intri în jocul lui, căutând pe sub pat sau prin dulap cine știe ce monstru. Această atitudine nu poate decât să-i sporească teama. Trebuie să reziști tentației de a-l lua în patul tău, căci, cu timpul, copilul va refuza să mai doarmă singur. Asigură-l că te afli în dormitorul alăturat, iar dacă va avea nevoie de tine, vei fi lângă el.