(P) Ai setat cateva obiective sportive pentru vara aceasta? Iata ce aparate fitness te pot ajuta sa le atingi in confortul casei tale!
Modul de viata sedentar este o amenintare tot mai mare in ceea ce priveste sanatatea persoanelor ce locuiesc in mediul urban, astfel incat incercam tot mai des sa apelam la diverse activitati sportive in timpul liber. Asadar, tot mai multe persoane constientizeaza riscurile parcursului sedentar al vietii moderne si aleg sa iasa la alergare in aer liber, sa faca plimbari cu bicicleta prin oras sau sa deschida un abonament la una dintre salile de fitness din zona in care locuiesc sau lucreaza.
Din nefericire, aceste initiative presupun sacrificii considerabile, nefiind cele mai eficiente sau comode: activitatile desfasurate afara depind foarte mult de starea vremii, salile de sport sunt peste masura de aglomerate in majoritatea orelor de program, iar timpul pe care il avem la dispozitie nu permite foarte multe sedinte de antrenament pe saptamana.
Cea mai la indemana solutie este folosirea unor aparate fitness in propria locuinta, evitand astfel drumurile spre si dinspre sala, momentele de asteptare pentru a se elibera aparatul pe care vrei sa il folosesti si privirile nedorite ale persoanelor din jur. Pe deasupra, in timpul exercitiilor de acasa vei putea viziona un episod din serialul preferat sau vei putea alege playlist-ul pe care sa il asculti pentru a te bucura de o atmosfera ideala de workout. In functie de rezultatele pe care doresti sa le atingi si de spatiul pe care il ai la dispozitie, in randurile urmatoare vei descoperi cateva tipuri de aparate fitness pe care le-ai putea achizitiona pentru folosire casnica.
Slabire si tonifierea musculaturii
O buna frecventa a antrenamentelor cardiovasculare (minimum 3-4 pe saptamana) iti poate asigura un parcurs sanatos si rapid spre slabire, iar categoria de aparate fitness ce permit acest tip de antrenamente are cateva modele “must-have”:
– banda de alergat: desi acest tip de aparate fitness din salile de sport iti lasa impresia ca ocupa foarte mult spatiu, exista si modele pliabile si de dimensiuni reduse, pe care le poti instala rapid in orice incapere a locuintei tale. Alergarea este printre cele mai eficiente metode de slabire si tonifiere a musculaturii si, pe deasupra, foloseste miscari naturale, astfel incat nu va fi nevoie sa deprinzi tehnici noi de antrenament;
– bicicleta fitness/eliptica: antrenamentele pe bicicleta stationara asigura un proces foarte eficient de slabire prin arderea puternica a caloriilor din corp. In plus, sistemul circulator si rezistenta la efort vor cunoaste imbunatatiri evidente, iar antrenamentele vor avea un impact redus asupra articulatiilor tale;
– banca de abdomene: zona mediana a corpului este, de obicei, un magnet pentru tesutul adipos. Astfel, aparatele fitness care permit antrenamente ale musculaturii abdominale nu ar trebui sa lipseasca din programul tau de eliminare a kilogramelor in exces.
Dezvoltarea musculaturii
In cazul in care obiectivele tale includ si cresterea masei musculare din diferite zone ale corpului intr-un timp scurt, atunci exercitiile cu greutati sunt cele mai indicate. Asadar, din categoria de aparate fitness care sa asigure cele mai eficiente antrenamente de forta ai putea alege:
– bara dreapta scurta/bara EZ, gantere si discuri de diferite valori: antrenamentele in cursul carora folosesti gantere si haltere sunt foarte eficiente atat in dezvoltarea grupelor musculare mari (ale pieptului sau spatelui), cat si in evidentierea si tonifierea bratelor si antebratelor. Aceste greutati pot fi folosite in antrenamente libere sau completate de o banca dreapta sau inclinata;
– banca multifunctionala: exista multe modele de aparate fitness multifunctionale concepute special pentru cresterea masei musculare, iar acestea au ca rol principal antrenarea izolata a grupelor de muschi pentru o dezvoltare mai rapida. Pentru a avea acces la cat mai multe exercitii, va trebui sa alegi perechi de discuri cu cat mai multe valori de greutate, care sa permita atat “lucrarea” intensa a grupelor mari, cat si solicitarea indelungata a grupelor musculare mai mici.
Pentru a putea alege din sute de modele de aparate fitness si echipament sportiv la cel mai bun raport calitate-pret, intra acum pe Sport-Mag si profita de livrarea rapida si serviciul ireprosabil de asistenta clienti!
