Cum să-ți organizezi timpul liber când lucrezi remote

Potrivit sondajelor efectuate de agențiile de recrutare a forței de muncă, tot mai mulți români își doresc să muncească de acasă. Un job „remote” are foarte multe părți pozitive, cel mai important avantaj fiind vizibil „cu ochiul liber” în perioada geroasă prin care am trecut în februarie.

Nu e nimic mai reconfortant decât să lucrezi la domiciliu atunci când afară ninge abundent, când este ger de crapă pietrele sau când este caniculă și simți că te sufoci imediat ce ieși în stradă.  Mai mult decât atât, când muncești de acasă nu pierzi timp pe drumul spre un birou fizic, nu dai bani pe transport și nu cheltuiești suplimentar cu mâncarea de luat la pachet.

Sedentarismul trebuie combătut prin mișcare

Pe de altă parte, un job-ul remote presupune și câteva neajunsuri ce trebuie compensate prin activitățile făcute în timpul liber. În primul rând, apare pericolul sedentarismului. Poate că nu ți se pare că e mare lucru să mergi 15 minute pe jos până la birou. Îți vei da seama cât de importantă este această mișcare atunci când job-ul de la birou se transformă într-unul remote și nu o mai faci.

Drept urmare, este bine să îți organizezi timpul liber astfel încât o parte a lui includă activități fizice. Fă-ți abonament la o sală de fitness în afara orelor de program sau amenajează-ți o „sală de sport” într-una dintre camere. Ai nevoie de câteva gantere și, eventual, de o bandă de alergat. Dacă vremea de afară o permite, poți face mișcare în aer liber.

Socializarea alungă depresia

Atunci când muncești de acasă, există o tentație destul de mare de a pune mâna pe telefon și de a comanda mâncare de tip fast food, apelând la una dintre aplicațiile de home delivery. Ei bine, ca să eviți acest obicei, este bine să ai mereu mâncare gătită în frigider. Prin urmare, atunci când ai timp liber, fă o incursiune „pe tărâmul” artei culinare și răsfață-te cu preparate gătite în bucătăria proprie.

Un alt aspect particular al muncii de acasă este reprezentat de pericolul izolării sociale. Biroul este și un hub de socializare: colegii sunt de cele mai multe ori și prieteni, povestesc ce fac în timpul liber, comentează emisiunile văzute la televizor.

Munca de acasă poate fi o provocare în special pentru cei care sunt singuri și nu au cu cine să schimbe o vorbă nici măcar după terminarea programului de lucru. Au fost numeroase cazuri de persoane care au dezvoltat depresii din această cauză. E important să ieși în oraș în timpul liber, poate chiar la un bar unde se transmit în direct meciuri. Pentru mai multă adrenalină, poți pune pariuri sportive live cu prietenii, ca să vedeți cine se pricepe mai bine la sport.

O altă modalitate de a-ți limpezi mintea este să faci câteva ședințe de meditație. Meditația presupune concentrarea atenției, calmarea și relaxarea mintii, cu scopul de a atinge un nivel de  liniște interioară. Este o practică mentală și spirituală foarte veche, având la bază tehnici de respirație și de vizualizare mentală.

Timpul petrecut în natură e vital

Apropo de vizualizare, nu putem încheia un subiect despre munca de acasă fără a vorbi despre problema privitului într-un ecran timp de peste opt ore. Cine are un job remote și-l poate îndeplini numai prin intermediul calculatorului. Se poate ajunge, astfel, la probleme cu vederea.

Este necesar să existe un echilibru, însemnând că o parte importantă a timpului liber trebuie rezervată pentru timp petrecut în natură, drumeții, plimbări în parcuri, partide de pescuit ș.a. Deconectează-te de la internet într-o tabără de detoxifiere digitală indiferent de locul în care îți desfășori activitatea profesională.