Cum procedăm în cazul unei entorse

Un pas greșit, un moment de neatenție se pot transforma în entorsă. Ce facem în primele momente într-o astfel de situaţie? Aflați mai jos:

În cazul unei entorse trebuie respectat protocolul R.I.C.E.

R, de „rest” (n.r. în engleză), adică repaus – componentă cheie a refacerii organismului.

I, de la englezescul „ice” (gheață). Gheața este un remediu excelent pentru scăderea edemului, a umflăturii.

C, de la „compresion” (compresie). Compresia are ca scop reducerea edemului rezultat din procesul inflamator. Sprijiniți confortabil zona afectată, apoi cu un bandaj elastic bandajați până la articulația următoare. Spre exemplu, pentru o leziune la nivelul gleznei, bandajul trebuie să se extindă de la baza degetelor până la genunchi. Verificați circulatia în exteriorul zonei bandajate din zece în zece minute, deoarece un bandaj strâns va avea drept rezultat afectarea circulației în zona respectivă.

E, de la „elevation” (ridicare), încercăm să ținem membrul afectat cât mai ridicat pentru a ajuta drenajul și pentru a preveni umflarea zonei respective.

Entorsele apar cel mai frecvent la nivelul gleznei și al genunchilor și includ simptome precum:

– Umflarea rapidă, uneori însoțită de modificarea culorii pielii;

– Alterarea funcției unei articulații sau o senzație de instabilitate;

– Durere și sensibilitate în zona afectată;

– Un sunet ca o pocnitură;